Tổng hợp tất cả các cách làm sinh tố chuối thơm ngon bổ dưỡng

Thông tin thêm

Giá trị dinh dưỡng và tác dụng của chuối

Giá trị dinh dưỡng

Chuối chín là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong chuối có nhiều hoạt chất như kali, sắt, photpho, canxi và các loại vitamin B1, B2, B6... đây đều là những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Chuối có nhiều Kali và nhưng lại ít Natri, trong 100g chuối chín chứa gần 400mg Kali - được mệnh danh là thực phẩm nhiều Kali nhất trong các loại hoa quả. Những thực phẩm giàu kali và ít natri có tác dụng làm giảm huyết áp do đó đây là thực phẩm tốt cho những người khi bị cao huyết áp. Chuối chín cũng là thực phẩm phù hợp với những người có lượng cholesterol trong máu cao, người tiêu hóa kém, người bị táo bón và đặc biệt là là những người tập GYM.

Tác dụng của chuối

Theo những nghiên cứu khoa học, chuối cung cấp đầy đủ 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể mà cơ thể con người không thể tự tạo ra được. Bên cạnh đó chuối cũng chứa 11 khoáng chất và 6 loại vitamin nên rất tốt cho cả người lớn và trẻ nhỏ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên ăn 2 đến 3 quả chuối mỗi ngày để cung cấp đủ lượng kali cho cơ thể, giảm nguy cơ bị cục máu đông trên não cũng như những nguy cơ liên quan đến đột quỵ.

Ngoài ra, những người có thói quen ăn chuối hàng ngày thường có hệ thần kinh khỏe mạnh, người bị đau dạ dày hay người thường xuyên bị nôn mửa, tiêu chảy hoặc táo bón ăn chuối cũng là một biện pháp để cải thiện hệ tiêu hóa. Tuy nhiên có một lưu ý quan trọng đó là không được ăn chuối khi đói sẽ khiến bệnh đau dạ dày trầm trọng hơn.

Bên cạnh đó chuối cũng là thực phẩm em được nhiều chị em phụ nữ sử dụng trong quá trình giảm cân. Nếu bạn thường xuyên quan tâm đến các thông tin về giảm cân chắc hẳn đã nghe đến phương pháp giảm cân Morning Banana Diet. Đây là một phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật Bản. Theo phương pháp này bạn sẽ sử dụng chuối vào các bữa sáng trưa chiều và tối. Bạn có thể xem thêm tại đây.